węglowodany co to jest

Zrozum że to jest posiłek potreningowy. Niektórzy jako ostatni posiłek jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

[...] białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia [...]

Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]

[...] być nudne. Pytanie na co się zdecydujesz - bo to będzie miało wpływ na rozkład makr w jadłospisie. Zacznij od 1700 kcal, 110 g białka, 60 tłuszczu (to jest minimum!), reszta węglowodany. Jadłospis do reorganizacji. Ułóż go tak żeby w każdym posiłku były wszystkie makra. Nie ma mowy o jedzeniu do 18 lub pięciu posiłkach dziennie bo taki jest [...]

Blondi a ty nie mozesz robic jajecznicy na teflonie, bez tego tluszczu. Tak blondi je mniej i to jest bardzo zle, mierzenie pomidora na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie [...]

Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]

[...] już Cię blokuje, poza tym nie masz już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do [...]

[...] biały, kurczak - różne części, bo pierś droga ;), jajka, wędliny drobiowe, mleko, czasami inne wyroby mleczarskie typu jogurty, serki wiejskie, ale ich w niewielkiej ilości; węglowodany raczej w pierwszej części dnia - głównie płatki owsiane, orkiszowe na mleku, kasza gryczana, ryż, makaron z mąki durum lub razowy, pieczywo razowe (pieczywa [...]

[...] 300g Banan Tuńczyk w oleju (pół puszki) Serek wiejski 200g Kalorie:801kcal Białko:51g Tłuszcze:18,4g Węglowodany:62,3g Cukry:44g Proponuje zamienić źródło cukrów na węglowodany złożone. Zbyt dużo cukrów prostych w ostatnim posiłku. Rozbiłbym ta dietę na 5 posiłków, po za tym zmniejszyłbym ilość białka do 150g maksymalnie, tym bardziej [...]

dzieki anar za odpowiedz,z tym bialkiem to wiem ze troche przesadzam,ale wiesz jaka to mania,bo kazdy wie,ze to bialko budujue i czesto przesadza,ze czesc jest wykorzystywana nie tak jak powinno,ale zmienie to wrzucajac na poczatek do posilkow po 130 gram mies a nie 150 i popatrze co sie dzieje,tj,czy sie niezalewam bo wiadomo ze bialko napedza [...]

Jeśli chodzi o diete to wiem ze sa proporcje i wszystko to mam glownie chodzi mi o dobor skladnikow o to czy zaluzmy mozna spozywac chleb/bulke graham czy lepszy bylby chleb razowy pelnoziarnisty zapomnialem dodac na sniadanie jajka a tak jak czytalem na sfd na paru innych postach od rana wazne sa weglowodany az do wieczoru gdzie najwazniejsze [...]

[...] chudy, przytyłem jeden kilogram na tej diecie. Są pewnie różne diety niskoglikemiczne, ja spotkalem dietę montignac, można o niej sporo znaleźć w internecie. Chodzi o to, że węglowodany dzielą się na wysokoglikemiczne i niskoglikemiczne, te wysokoglikemiczne powodują spory wzrost cukru we krwi, przez co trzustka wydziela sporo insuliny, a [...]

AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]

[...] skomplikowane, ale potwierdzają to, co mówimy tutaj od 2 lat: wdeptując w LC z ogromną dozą prawdopodobieństwa dokonuje się wyboru na całe życie, bo zrypana tolerancja na węglowodany powoduje błyskawiczne tycie przy zwiększeniu ich ilości w diecie. M.in. dlatego, że komórki tłuszczowe są nieśmiertelne. Pozostają na zawsze, ludzie chudną nie [...]

Jeżeli dostarczysz organizmowi 2g białka na kilogram masy ciała, to resztę energii przeznacz na tłuszcze w ilości około 30% oraz węglowodany. Twoje 4100kcal to 100%, jeżeli 2g białka wyszło Ci 170g, to mnożąc to razy 4 (bo 1g białka = 4 kcal) = 680 kcal. Oblicz ile to jest 30% (tłuszcze) jeżeli Twoje 4100kcal równe są 100%. To co zostanie [...]

[...] jest z tym piątkowym ładowaniem? Jem normalnie jak na CKD do treningu i później ładowanie, ok, ale co z drugim obiadem i kolacją w której mam tłuszcze, mam je pominąć i jeść węglowodany już bez tłuszczu? Czyli np. w piątek I posiłek 180g Jaja + 15g Bekon + 20g Oliwa II posiłek 30g WPI + 30g Oliwa III posiłek 150g Pierś z kuraka + 30g Oliwa IV [...]

19.05.2015 Witam dziś poszły nogi i barki. Niestety trening do konca nie wyszedl po 1 plecy po 2 mialem godzine. Nogi : Siady 100x5,120x3 120x3 100x5 ATG Suwnica 250 x5 300x5 330 x5 330 x5 wyprosty 4 sztabki x8 7 sztabek x 8 10 sztabek x8 12 sztabek x6 Uginanie nóg leżąc (dwójki) 4s x 8 6 sztabek Barki: Wyciskanie sprzed głowy (maszyna) [...]

[...] obetniesz, a moze nawet dodasz ;) 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 600 + 600 = [...]

[...] skawrków), czy chipsy są nie najlepszym wyborem (mówiąc oględnie), to co złego jest w ziemniakach gotoawnych? Że tak zapytam (z lekka nutką ironii): - to, że jako jedyne węglowodany mają odczyn zasadowy? - to, że mają stosunkowo nisko ww / 100g (w stosunku np. do ryżu, makaronu, czy kaszy), a przez to bardziej mogą zasycić na redukcji? - mają [...]